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  1. 春節期間: 少熬夜、七分飽、心態平
    • 來源:保健時報
    • 作者:燕 聲
    • 2022-01-29 16:34

    視覺中國供圖

    守歲熬夜不提倡

    守歲熬夜打亂了生活規律。打牌、上網、看電視,熬通宵成為很多年輕人假期的常態,就寢的時間嚴重被壓縮;因為睡得晚,也給睡懶覺找了理由,于是三餐并作兩頓,炒貨零食不離手。中醫養生注重“起居有?!?,但很多人春節期間的作息與平時相比變化極大。春節假日的確要放松,給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是,隨心所欲、毫無規律的起居作息非但無益,反而會對健康造成損害。

    株洲市中醫傷科醫院治未病科副主任龔秀英曾介紹,熬夜是不提倡的,假期可以適當進行一些娛樂活動,但是不要太晚,因為對于我們人體的修復而言,最重要的時間段是晚11點到凌晨2點之間。

    大魚大肉傷脾胃

    暴飲暴食、過度飲酒傷身。春節期間家人團聚,其間大魚大肉的集中攝入,極容易造成飽食三餐不停歇、腸胃不堪重負的情況。此外,過節家家都會準備各種各樣的糖果、瓜子、花生等零食,然而瓜子、糖果中含有的糖分及香料過多食用,就容易使人嘴干舌苦,出現上火的表現。

    《黃帝內經》中說:“飲食自倍,脾胃乃傷?!逼湟簿褪钦f若飲食不節制,就會損傷脾胃的功能。中醫養生提倡成人也要“三分饑和寒”?,F代科學研究已經證實,最健康的飲食方式是堅持“七分飽”。此外,中醫認為,油脂類堅果多有補腎強腰、潤腸通便等功效,但也要注意適量。酒在春節期間可謂家家必備,但明代李時珍指出:“酒痛飲則傷神耗血,損胃亡精,生痰動火?!苯鼛啄陙淼闹T多研究顯示,最安全的飲酒量是滴酒不沾。

    過于興奮損臟腑

    聚會過于興奮和久坐在家都不好。中醫認為過于興奮會傷“心”,心態平和是健康養生的基礎?!饵S帝內經》中說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所愿?!币虼艘3中膽B平和,神氣固守在內,春節期間不要過于興奮,也不可操勞過度。

    另外,不出門久坐在家也不利于健康。春節期間也要堅持運動,建議每天進行半小時的有氧運動,以促進身體各器官的代謝、運作及營養的消化和吸收,做到勞逸結合。 


    責任編輯:張愛華
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